ปลาที่มีไขมัน : ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล

เป็นวิธีการตรวจระดับคีโตนในร่างกาย ใครที่กำลังกินคีโตอยู่สามารถไปตรวจปัสสาวะเพื่อดูค่าระดับคีโตนได้เลย แต่ก็ใช่ว่าผลลัพธ์จะออกมาน่าเชื่อถือเสมอไป เพราะมันจะแสดงให้เห็นถึงคีโตส่วนเกินที่ถูกขับออกทางปัสสาวะเท่านั้น ไม่ได้ตรวจเลือดโดยตรง

ในแต่ละมื้อ ทานอะไรดีสำหรับอาหารคีโต คีโตเจนิค?

ผู้ที่มีปัญหาการเผาผลาญไขมัน การกินคีโตจะทำให้เกิดการสะสมของไขมัน คอเลสเตอรอลในเลือดสูง มีความเสี่ยงเกิดโรคต่างๆ ตามมา

เนื้อ : เนื้อแดง , สเต็ก , เนื้อแกะ , ไส้กรอก , แฮม , เบค่อน , ไก่ , ไก่งวง และอื่นๆ

ในกรณีที่มีอาการหิวมากๆ ก่อนที่จะถึงเวลาทานอาหารมื้อหลัก ก็ให้ทานของกินเล่นเหล่านี้ไปก่อนได้

ควรรับประทานผักใบ การกินคีโต เพื่อเพิ่มกากใยและป้องกันอาการท้องผูก

การกินคีโตนั้นจะเห็นผลได้อย่างชัดเจนในช่วงแรกๆ น้ำหนักจะลดลงจนผู้ที่กินคีโตรู้สึกพึงพอใจและอยากจะทำไปเรื่อยๆ แต่ไม่ควรทำต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน เนื่องจากว่าการกินคีโตทำให้ร่างกายต้องตัดผัก ผลไม้ หรือสารอาหารบางอย่างออกไป ทำให้อาจเกิดภาวะขาดสารอาหาร และอาจเกิดโรคต่างๆ ตามมาได้

ศูนย์ความเป็นเลิศด้านการจัดการสารและของเสียอันตราย

กินคีโต คืออะไร เริ่มอย่างไร มีผลเสียไหม คลายทุกข้อสงสัยที่นี่

ด้วยการทานคาร์โบไฮเดรตที่น้อยในปริมาณที่จำกัดแป้งไว้ สิ่งหนึ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือร่างกายจะเข้าสู่ภาวะคีโตสิส หรือภาวะที่ร่างกายเริ่มสร้างคีโตน อาจจะคิดง่ายว่าเป็นพลังงานทางเลือก ซึ่งคีโตสิสเกิดการเผาผลาญไขมันแทนการใช้พลังงานจะคาร์โบไฮเดรต

ประโยชน์ของคีโตนอกจากช่วยลดน้ำหนัก

การสมัครเข้าศึกษาระดับปริญญาบัณฑิต

ตัวอย่างเมนูชูสุขภาพ สำหรับตักบาตร (วันจันทร์)